10种高效虐腹动作,这才是练腹肌的正确顺序
时间: 2019-01-24

想要公狗腰的赶紧跟着练起来!

因此,

悬垂提膝2-3组*做到力竭

而下腹正是脂肪沉积最多的地方,

著名的健体模特Ryan Terry做示范,

也就是肚腩所在。

每个人都有自己的心得。

下腹、侧腹,最后是上腹。

说到练腹肌,

个别腹部包括上腹、侧腹跟下腹,

动作1

仰卧腿举2-3组*10-20次

上腹力量最大,下腹最小,侧腹居中。

接下来这份盘算由英国

练习的顺序是

动作2

也就是说下腹最不好练,

动作3

给大家解锁10种高效虐腹动作,



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